Réduire le stress et se reposer suffisamment
Réduire le stress et se reposer suffisamment est essentiel à la santé immunitaire. De nos jours, il est difficile de ne pas être débordé de temps à autre. Entre le travail, la famille et les autres engagements, on peut devenir trop stressé et trop occupé. Il a été démontré que le stress à long terme favorise l'inflammation et les déséquilibres dans la fonction des cellules immunitaires. La meilleure chose à faire pour empêcher le stress de nuire à votre système immunitaire est de gérer votre stress.Soulagement du stress
Si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour combattre le stress, envisagez de prendre des suppléments fermentés tels que Ashwagandha fermenté Symbio® w qui aide à réduire le stress, à gérer l'anxiété et à améliorer la concentration. Vous pouvez également essayer Stress moins, de Living Alchemy, un supplément primé qui comprend plusieurs adaptogènes activés fermentés visant à soutenir le système surrénalien pour aider à gérer les niveaux de stress et à réduire l'agitation et l'anxiété.Le sommeil est essentiel
Le sommeil et l'immunité sont étroitement liés. Il semble qu'un repos suffisant puisse renforcer votre immunité naturelle, tandis que le manque de sommeil peut avoir un effet négatif sur votre système immunitaire. Des études montrent que les personnes qui ne bénéficient pas d'un sommeil de qualité ou d'un sommeil suffisant sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à un virus, comme celui du rhume. Le manque de sommeil peut également affecter la rapidité de votre rétablissement si vous tombez malade.Restez hydraté
La plupart des gens savent qu'il est important de boire régulièrement de l'eau en quantité suffisante pour rester en bonne santé, mais les bienfaits d'une hydratation optimale pour le bon fonctionnement du système immunitaire sont peut-être moins connus. Le corps d'un adulte moyen est composé à 60 % d'eau, et l'eau est donc vitale pour le fonctionnement de tous les organes. Boire de l'eau et rester hydraté permet non seulement à votre corps de recevoir des électrolytes et d'aider vos fonctions corporelles à fonctionner de manière optimale, mais aide également votre corps à éliminer naturellement les toxines et autres bactéries susceptibles de provoquer des maladies - en particulier pendant la saison des rhumes et des grippes. L'un des principaux obstacles à une consommation suffisante d'eau est que les gens se plaignent souvent de son goût insipide. L'eau citronnée est un excellent moyen d'ajouter de la saveur et de la vitamine C naturelle à votre alimentation, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire et à combattre les agents pathogènes.Renforcez votre intestin avec des suppléments fermentés et des aliments complets
Ce que vous choisissez de manger et de boire est l'une des décisions les plus importantes de votre mode de vie qui influencent votre santé immunitaire. En fait, selon des recherches menées en 2021, 70 % de votre système immunitaire se trouve dans le tractus gastro-intestinal, dans la muqueuse de l'intestin. Les bactéries et microorganismes bénéfiques qui y vivent défendent votre intestin contre les infections et soutiennent le système immunitaire, alors qu'une faible quantité peut vous exposer à des virus, à une inflammation chronique et même à des troubles auto-immuns. Un système immunitaire fort dépend fortement d'un intestin sain et fonctionnel.
Vous pouvez également essayer le kombucha. Cette boisson fermentée populaire contient des niveaux élevés de bactéries probiotiques et offre en prime des avantages pour la santé. Voici une recette à base de kombucha et de Curcuma Vivant de Living Alchemy pour vous aider à rester hydraté et vous fournir des antioxydants, des phytonutriments, des probiotiques, des prébiotiques et des enzymes.