Le tractus gastro-intestinal, ou intestin, peut subir une inflammation comme n'importe quelle autre partie du corps. Tout comme l'inflammation peut affecter les articulations et les artères, elle peut également avoir un impact sur l'intestin, entraînant des dommages aux intestins et à d'autres composants du système digestif. Compte tenu de ces informations, vous vous demandez peut-être comment réduire efficacement l'inflammation intestinale.
Qu'est-ce que l'inflammation et quel est son lien avec la santé intestinale ?
L'inflammation est généralement la réponse du système immunitaire de l'organisme à un irritant. Il s'agit d'un mécanisme de défense vital pour notre santé. Si l'intestin est si intimement lié à l'inflammation, c'est parce que jusqu'à 80 % de notre système immunitaire se trouve dans l'intestin.
Notre corps abrite 100 000 milliards de microorganismes. Ces bactéries vivent sur notre peau et dans tous les orifices de notre corps. Cependant, le plus grand nombre de microorganismes se trouve dans notre tractus intestinal. De nombreuses études ont montré que le microbiome intestinal est un puissant moteur de l'état inflammatoire de l'organisme et qu'il est crucial d'avoir un microbiote équilibré pour l'ensemble du corps. En effet, la dysbiose intestinale - un terme général qui décrit un déséquilibre du microbiote intestinal - est censée déclencher des réponses inflammatoires qui peuvent conduire à une inflammation chronique de l'intestin.
Stratégies de réduction de l'inflammation intestinale
L'importance de la santé intestinale pour le bien-être général et l'immunité est largement reconnue. Malheureusement, le régime alimentaire occidental typique se compose souvent de céréales raffinées, de sucres, de viande rouge, de viande transformée, d'œufs, de produits laitiers riches en matières grasses, d'édulcorants artificiels et de sel, qui sont susceptibles de déclencher une inflammation de l'intestin. Sur une note positive, l'incorporation d'aliments antiinflammatoires comme les aliments fermentés et les suppléments bénéfiques pour la santé intestinale dans votre régime alimentaire peut contribuer à maintenir la santé intestinale et à minimiser la probabilité d'une inflammation digestive.
Prêt à garder votre intestin heureux ? Suivez ces stratégies pour cultiver une meilleure santé intestinale et réduire l'inflammation intestinale.
1- Revenir à l'essentiel
Il est inutile d'essayer de guérir votre intestin si vous favorisez le processus inflammatoire en le nourrissant constamment de toxines. Les aliments inflammatoires tels que les glucides raffinés (riz blanc, pâtes et pain), ainsi que le sucre, les boissons gazeuses, les jus sucrés et les aliments transformés, contribuent tous à l'inflammation et alimentent votre système digestif en bactéries intestinales malsaines.
De même, évitez les graisses trans provenant du shortening, des huiles hydrogénées, des margarines, des aliments génétiquement modifiés et des viandes nourries aux céréales, aux antibiotiques et aux hormones.
L'élimination de ces aliments de votre régime alimentaire peut inverser l'inflammation de l'intestin, aider à la perte de poids et favoriser le bien-être général.
2- Soigner l'intestin avec des probiotiques
L'ajout d'un probiotique complet (multi-souches) à votre routine quotidienne peut favoriser un microbiome sain en inversant les signes d'inflammation et en aidant votre intestin à fonctionner pleinement.
Une étude a montré que les probiotiques favorisent un environnement intestinal sain qui, à son tour, stimule la croissance des bactéries intestinales bénéfiques. Les probiotiques renforcent la barrière de la muqueuse intestinale et aident à prévenir les fuites intestinales, ce qui réduit l'invasion microbienne à l'origine de l'inflammation de l'intestin.
L'introduction d'aliments contenant des probiotiques, y compris la prise quotidienne de compléments alimentaires probiotiques, peut améliorer considérablement le système immunitaire grâce à leurs microorganismes bénéfiques pour la santé.
La consommation d'aliments tels que le kimchi, la choucroute, le yogourt nature entier, les cornichons et les boissons à base d'intestin comme le kombucha et le kéfir est le moyen le plus rapide de renforcer le système immunitaire, favorisent la digestion et contribuent à une meilleure santé mentale.
Enfin, les probiotiques soutiennent également la production des vitamines B12 et K et empêchent les bactéries nuisibles de faire des ravages dans l'organisme.
3- Nourrir les bonnes bactéries avec des prébiotiques
Les prébiotiques constituent un autre élément essentiel de la santé intestinale. Il s'agit d'un type de fibre que le corps humain ne peut pas digérer, mais qui nourrit les bonnes bactéries de l'intestin. Les prébiotiques servent de carburant aux probiotiques pour qu'ils fassent leur travail. Pour ce faire, ils créent un environnement propice au développement des bactéries bénéfiques. Ils peuvent également améliorer l'absorption et aider l'organisme à transformer les aliments plus rapidement.
Les aliments tels que les bananes, les feuilles de pissenlit, l'ail, l'oignon et la racine de chicorée sont des sources abondantes de prébiotiques. En outre, les suppléments de prébiotiques, de préférence fabriqués à partir d'aliments entiers biologiques fermentés, sont un complément pratique pour obtenir les prébiotiques dont votre intestin a besoin.
4- Envisager des suppléments symbiotiques
Les probiotiques sont bénéfiques pour promouvoir un microbiome sain, mais ils peuvent ne pas être suffisants. Les symbiotiques, contrairement aux probiotiques, sont une culture vivante d'aliments entiers fermentés qui offre un soutien complet à l'environnement intestinal. Il s'agit notamment de favoriser la survie et la colonisation des microorganismes, d'améliorer la diversité microbienne, de fournir des nutriments digestifs facilement absorbables, de promouvoir un environnement intestinal sain et bien d'autres choses encore pour soutenir votre flore. Les symbiotiques sont naturels, sûrs et offrent une gamme diversifiée de nourriture qui surpassent une simple capsule de cellules bactériennes.
La bonne formule pour la santé des intestins
Votre flore® Apaisante de Living Alchemy est un symbiotique de plus de 45 souches de soya fermenté kéfir-kombucha avec des probiotiques, des prébiotiques et des postbiotiques pour soutenir une flore intestinale saine et aider à réduire les inflammations digestives.
Grâce à la fermentation, les nutriments de ce complément de santé intestinale sont renforcés par du soya fermenté biologique et sans OGM pour créer un écosystème vivant qui favorise l'épanouissement de votre microbiome et soutient la santé digestive. Cette formule contient également des ingrédients ciblés à base de plantes biologiques et sans OGM, notamment du curcuma et du gingembre, pour optimiser la santé de la flore intestinale et réduire le risque d'inflammation intestinale.
L'inflammation intestinale est le résultat d'un déséquilibre microbien dans le tractus intestinal. Ce déséquilibre provoque une réponse immunitaire qui se traduit par une inflammation de faible intensité non contrôlée. Au fil du temps, cette inflammation peut entraîner divers problèmes de santé chroniques tels que les maladies inflammatoires de l'intestin (MII), certaines formes de maladies cardiaques ou le diabète de type 2. En adoptant quelques habitudes alimentaires saines et en prenant des suppléments qui favorisent la santé intestinale, vous pouvez être en mesure de réduire l'inflammation intestinale et d'aider à prévenir des conséquences plus graves.
Vous voulez en savoir plus sur la façon de préserver la santé de votre intestin ? Découvrez Votre flore, otre gamme de suppléments fermentés et biologiques pour le bien-être digestif.