Nous avons constamment affaire au stress et lorsque nous sommes sous pression, notre corps est inondé d'hormones et que notre fréquence cardiaque augmente à mesure que nous entrons en mode combat ou vol, cela ne fonctionne pas bien pour notre système à long terme. Ce stress chronique peut provoquer une cascade inflammatoire, augmenter les niveaux d'hormones de stress, les déséquilibres de la glycémie, les problèmes de digestion et d'autres problèmes de santé à long terme.
Il existe une gamme de suppléments à base de plantes réparateurs appelés adaptogènes que nous pouvons utiliser pour un support supplémentaire. Les adaptogènes sont un groupe d'herbes qui possèdent des propriétés adaptatives, ce qui signifie dans la nature qu'ils réagissent et s'adaptent bien aux conditions difficiles, et ils nous soutiennent de manière similaire. Les adaptogènes aident à équilibrer, restaurer et protéger le corps, soutenant notre santé hormonale, nos niveaux d'énergie et notre système immunitaire. De nombreux suppléments à base de plantes que nous considérons aujourd'hui sont utilisés depuis des générations en Ayurveda et en médecine traditionnelle chinoise. Ce sont nos herbes préférées pour aider à gérer le stress:
Rhodiola
Rhodiola est l'un des meilleurs adaptogènes végétaux. En Russie, il a été consommé depuis des générations pour ses avantages du système nerveux et, comme un moyen d'augmenter l'endurance et de soutenir l'immunité pendant les hivers rigoureux. Rhodiola défend le corps contre le stress et protège la santé générale, ainsi que maintenir ou augmenter les niveaux d'énergie et l'endurance. La recherche suggère qu'elle a un effet anti-confatie, contribuant à augmenter la concentration et soutient le système immunitaire. C’est un excellent ajout pour ceux qui sont sous effort physique et pour soutenir la récupération après l’exercice.
Basilic sacré
Le basilic sacré est une autre excellente herbe adaptogène, connue pour ses avantages pour la réduction du stress et le soutien de la relaxation, et une concentration croissante. Il est également connu sous le nom de Tulsi et est l'une des plantes les plus sacrées de l'Inde. Il contient des composés qui peuvent nous aider à équilibrer les hormones de stress et à soutenir nos systèmes nerveux et immunitaires. Des études ont montré qu'il diminue les niveaux d'hormones de stress, en particulier la corticostérone, dont la réduction améliore le fonctionnement cognitif et réduit l'anxiété. C’est l’herbe parfaite pour éclairer les esprits et élever l’esprit.
Ashwagandha
Ashwagandha est l'une des herbes ayurvédiques les plus puissantes et est utilisée depuis plus de 5 000 ans pour diverses conditions. Traditionnellement, Ashwagandha a été prescrit en tant que tonique nerveux et adaptogène, il aide à soutenir les glandes surrénales et les preuves soutiennent sa capacité à réduire l'anxiété et le stress en abaissant les niveaux de cortisol et en imitant le neurotransmetteur inhibiteur GABA. De même, pour Rhodiola, il présente des avantages pour ceux qui sont sous effort physique, et il peut aider à soutenir les performances sportives et à augmenter les niveaux d'énergie. Vraiment l'adaptogène ultime pour le stress, l'énergie et la force.
Conclusion
N'oubliez pas que l'objectif est de gérer le stress chronique qui peut avoir un impact sur notre bien-être et de réduire notre durée de vie. L'ajout de ces suppléments à base de plantes adaptogènes nourrissants et même les utiliser en combinaison peuvent améliorer notre résilience aux effets préjudiciables du stress et restaurer l'équilibre à notre corps, ce qui nous laisse mieux faire face dans le monde moderne occupé dans lequel nous vivons.
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