Saviez-vous que l'une des meilleures façons de maintenir un système immunitaire sain est d'avoir un intestin sain?
Avoir un microbiome intestinal sain est extrêmement important pour la santé globale. Lorsque notre système fonctionne dans son mieux, il a la capacité de repousser les agents pathogènes, les maladies et les virus qui peuvent attaquer notre système.
"Toutes les maladies commencent dans l'intestin"
- comme cité par Hippocrate
Si vous vous sentez lent, la fatigue ou que vous avez des problèmes digestifs comme, des ballonnements, des gaz, des brûlures d'estomac et un reflux acide, alors les chances sont que votre intestin pourrait utiliser un peu d'amour!
Voici quelques conseils simples pour vous aider à mettre votre intestin sur la bonne voie:
- Hydrater: Commencez la journée avec une tasse d'eau tiède. Cela réveille le système digestif et stimule votre métabolisme. Ajoutez du citron frais pressé ou un petit vinaigre de cidre de pomme pour un support supplémentaire
- Évitez le sucre: Je sais, c'est difficile… mais essayez de limiter votre apport. La consommation régulière de sucre peut provoquer une inflammation dans notre tube digestif et entraîner un système immunitaire affaibli.
- Ajouter la fibre prébiotique: Les aliments tels que les champignons, les artichauts, le rutabaga, le radicchio, les légumes crucifères et les graines de lin contiennent des fibres prébiotiques. La fibre prébiotique contient des sucres fibreux à longue chaîne que les bonnes bactéries mangent, ce qui aide à nourrir les bons insectes dans votre microbiome intestinal.
- Essayez d'ajouter des aliments de cicatrisation intestinale: J'adore ajouter une cuillère de choucroute crue à la plupart de mes repas car il contient des probiotiques bénéfiques ou une boule de kéfir biologique au-dessus de la farine d'avoine. J'aime aussi la soupe avec du bouillon d'os maison car cela peut être extrêmement bénéfique pour restaurer la santé intestinale et il est facile à digérer.
Un autre excellent conseil consiste à ajouter un supplément probiotique! J'adore vivant l'alchimie, et ils ont toujours été mon choix pour tout support de supplément. Tous leurs produits sont à base de plantes, fermentés et fabriqués à partir d'ingrédients réels sans utiliser de charges, conservateurs et ingrédients artificiels.
Je prends actuellement leur Votre famille Flora Symbiotique. Cette formule est idéale pour le soutien quotidien car elle contient des souches diverses fermentées, qui offre également un soutien probiotique et prébiotique ainsi que des bleuets biologiques et des bananes, qui sont riches en antioxydants et aident à calmer, maintenir et soutenir votre flore intestinale.
Un intestin sain, pour un système immunitaire sain!
Laura Ashley Kump,
Nutritionniste holistique certifié CNP