Avec la saison du rhume et de la grippe et l'élevage, il est important d'avoir un arsenal bien approvisionné d'outils pour lutter contre ces méchants virus. Bien que la plupart des rhumes soient inoffensifs et passent seuls, pourquoi ne pas faire ce que vous pouvez pour stimuler votre système immunitaire et obtenir vos défenses?
La meilleure chose que vous puissiez faire pendant cette saison est de travailler sur la prévention. Une fois que vous avez un rhume ou une grippe, tout ce que vous pouvez faire est de gérer vos symptômes jusqu'à ce qu'il ait disparu.
Réduire le stress
Oui, cela est plus facile à dire qu'à faire, mais le stress est si nocif pour notre système nerveux et peut réellement affaiblir notre système immunitaire au fil du temps. En effet, lorsque nous sommes stressés, notre corps passe en mode vol ou combat et transfère toute son énergie vers la survie. Malheureusement, notre système immunitaire souffre car il n'est pas nécessaire pour une urgence. 1 Pour éviter cela, assurez-vous de gérer votre stress grâce à des exercices de relaxation, de la pensée positive, du yoga, etc.
Obtenir beaucoup de repos
Vouloir dormir est une réponse naturelle à la sensation de mal, mais vous devriez vous assurer que vous vous reposez beaucoup avant d'avoir un rhume ou une grippe. Votre corps fait une quantité incroyable de guérison et de stimulation immunitaire pendant le sommeil, même en augmentant les anticorps anti-maladie. De nombreuses études 2 ont été menées qui montrent que la privation de sommeil augmente le risque de contracter une maladie et de retarder le processus de guérison.
Boire beaucoup de liquides
Nous connaissons tous celui-ci, mais savez-vous pourquoi il est important de boire beaucoup d'eau? L'eau transporte l'oxygène à votre sang, ce qui aide à nourrir le système immunitaire. De plus, l'eau aide à éliminer les toxines qui pourraient porter votre corps et surmonter vos organes. Si vous voulez de l'eau avec plus de goût, ajoutez-y un citron! Non seulement les citrons rendent votre goût d'eau meilleur, mais ils sont également un excellent moyen d'adopter une vitamine C naturelle dans votre alimentation. 4 La vitamine C, de Whole Foods, est un moyen important et naturel de stimuler votre système immunitaire et de combattre les agents pathogènes.
Exercice
L'exercice modéré est un aspect important de la santé globale. L'exercice améliore notre santé cardiovasculaire et augmente le flux sanguin qui permet aux nutriments que nous consommons à la navette à travers le corps et utilisés efficacement et efficacement. 5 Cependant, il est important de noter qu'un exercice intense s'est avéré supprimer le système immunitaire, plus que d'être sédentaire. 6 Si vous faites de l'exercice, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe, assurez-vous de faire de l'exercice modéré.
Bien manger. Manger fermenté
Nous savons tous que manger une alimentation saine et équilibrée est importante. La raison en est que manger tous les fruits essentiels, les légumes, les protéines complètes, etc. garantit que nous donnons à nos nutriments du corps dont il a non seulement besoin pour survivre, mais prospérer. Sans consommer ces nutriments importants, notre système immunitaire souffrira inévitablement. De plus, manger des aliments fermentés peut aider encore plus à soutenir votre système immunitaire. Les aliments fermentés ont des nutriments biodisponibles que notre corps peut absorber plus facilement. Les bactéries dans les aliments fermentés soutiennent également notre flore intestinale en créant une base optimale pour la digestion et un système immunitaire bien en cours d'exécution.
Défense de l'alchimie vivante
Un excellent moyen de soutenir votre système immunitaire cette saison est de compléter avec l'alchimie vivante LA DÉFENSE. Nous avons créé une formule qui fournit des nutriments thérapeutiques à partir d'herbes fermentées et activées telles que l'origan, le thym, l'ail et la girofle, ainsi que les champignons shiitake pour vous aider avec les infections et garder vos défenses.
L'alchimie vivante utilise une fermentation unique de Kefir-Kombucha, combinant diverses souches de micro-organismes vivants pour convertir un mélange sélectionné d'aliments biologiques certifiés et d'herbes en une matrice vivante de nutriments, d'enzymes et de flore bénéfiques bio-activées. Non seulement vous augmentez votre système immunitaire, mais vous fournissez également votre système digestif supplémentaire en consommant des aliments entiers fermentés.