Soin de la peau, des cheveux et des ongles avec des aliments entiers

Examiné par Irene Pauline Humpelstetter, CNP

Se sentir et avoir l'air jeune est quelque chose que la majorité d'entre nous efforce. Il y a des millions de produits de beauté sur le marché qui favorisent la jeunesse et sont à votre meilleur, mais sont-ils vraiment bons pour vous à l'intérieur et à l'extérieur? Au lieu d'appliquer une autre crème coûteuse ou de payer une manucure, nous pensons que cela vaut la peine de revenir aux bases des cheveux, de la peau et des soins des ongles.

Ta peau

Votre peau est le plus grand organe de votre corps et joue un rôle énorme dans la désintoxication et, bien sûr, la protection de vos os, de vos muscles et de vos organes vitaux. Bien qu'il puisse sembler complexe pour prendre soin de votre peau, c'est en fait assez simple. Nous recommandons fortement ce qui suit:

• Assurez-vous d'éviter les rayons UV directs car ils peuvent modifier la texture et la couleur de votre peau et vous exposer également à des rayonnements nocifs. Il est recommandé d'utiliser un SPF sûr naturel de 30 ou plus toute l'année. (1)
•  Il est également important de vous assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine C et de graisses saines en égayant votre peau, en faisant disparaître l'hyperpigmentation, en favorisant l'élasticité, en restaurant votre barrière cutanée et en gardant la peau hydratée. (2)
• Nettoyez votre visage deux fois par jour pour éliminer la saleté, la crasse et les mauvaises bactéries.
• Exfolier au moins une fois par semaine pour éliminer la peau morte.
• Utilisez une crème hydratante quotidiennement pour éviter la peau sèche ou squameuse et pour restaurer la barrière protectrice de votre peau. (3)
• Exercice quotidiennement pour augmenter la circulation sanguine et stimuler la libération de toxines de votre peau.

Tes cheveux

Les cheveux humains sont fabriqués à partir d'une protéine appelée kératine qui est également dans les dents, la peau et les ongles. Prendre soin de vos cheveux peut être un défi, mais il y a quelques astuces que vous pouvez suivre pour vous assurer que vos serrures sont succulentes et saines.

• Évitez de se laver trop souvent les cheveux ou avec de l'eau chaude. L'eau fait gonfler les follicules pileux, ce qui peut entraîner la rupture et les frisottis (4) et les douches chaudes et les cheveux secs. (5)
• Donnez vos pauses à vos cheveux dans les outils de style et de chaleur car cela peut être dur sur vos cheveux et votre cuir chevelu.
• Après le style, laissez vos cheveux tranquilles. Jouer avec vos cheveux ou un tournoyer constant et un tir (même en queue de cheval) peut entraîner une perte de cheveux et peut endommager les follicules pileux.
• N'oubliez pas de conditionner en profondeur vos cheveux chaque semaine pour une hydratation supplémentaire! (6)

Tes ongles

Le maintien de ongles sains est beaucoup plus simple que de prendre soin de vos cheveux et de la peau, mais ne devrait pas être oublié! Quelques conseils simples suivent:

• Assurez-vous d'hydrater régulièrement et n'oubliez pas vos cuticules! Ne coupez pas vos cuticules, même dans un salon, car ils fournissent une barrière des bactéries et des champignons.
• Évitez d'utiliser du vernis à ongles dur avec beaucoup de produits chimiques car ils sécheront votre peau et seront inévitablement absorbés par le corps. (7)
• Comme nous le savons tous, ne vous mordez pas les ongles! Mortir ou cueillir sur vos ongles peut endommager le lit de l'ongle permettant aux bactéries et aux champignons de se développer et peut entraîner une infection. (8)

Une alimentation équilibrée

L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour garder votre peau, vos cheveux et vos ongles en grande forme est de maintenir une alimentation saine et équilibrée. La santé et la vitalité commencent de l'intérieur. Peu importe les astuces ou les potions que vous utilisez, ce que vous mettez dans votre corps affectera inévitablement ce que vos extérieurs ressemblent et ressentent.

• Obtenir beaucoup de sommeil! Votre corps répare et régénère les cellules pendant votre sommeil.
• Assurez-vous de boire beaucoup d'eau car il hydratera vos cheveux, la peau et les ongles et les garder doux et souples.
• Consommez des graisses saines! Par exemple les avocats; Riche en acides gras, empêche les dommages, ainsi que calme les cheveux secs et crépus. (9)
• Mangez des fraises - riches en magnésium, acides gras oméga 3, acide folique et vitamines B.
• Utilisez l'huile de coco topique - hydrate les cheveux, combat les bactéries sur le cuir chevelu, empêche la rupture des cheveux et la séparation, ainsi que l'hydrate et protège la peau des mauvaises bactéries ou des champignons.
• Utilisez du vinaigre de cidre de pomme topiquement - une grande solution antifongique, empêche les pellicules et favorise la brillance dans les cheveux.

Fondation de l'alchimie vivante

DÉPRISSE CES CONSEILS ET DES SUGGESTIONS DU RÉGILLAGE, il peut être difficile d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour promouvoir le bien-être général, y compris les cheveux, la peau et la santé des ongles. Alchimie vivante formulée FONDATION En tant que superaliment fermenté quotidien, un soutien immunitaire optimal intestinal, ainsi que le soutien aux cheveux, à la peau et aux ongles. FONDATION est un mélange riche en nutriments d'aliments entiers et d'herbes activés par la fermentation, offrant des nutriments fondamentaux importants pour la santé quotidienne et en particulier pour ceux qui manquent d'aliments fermentés dans leur alimentation. Ces aliments sont bénéfiques de la manière suivante:

• Chaga Chaga - Ce champignon est le deuxième aliment riche en antioxydant le plus élevé. Il est anti-inflammatoire, combat les radicaux libres, empêche et inverse les dommages cellulaires et favorise la régénération cellulaire. Chaga contient également de la mélanine qui combat le rayonnement et les tumeurs. (dix)
  
  
• Baobab - riche en vitamine C qui est un antioxydant de puissance. Contient du potassium, du calcium, du magnésium, des vitamines B et des protéines - tout ce dont vous avez besoin pour des cheveux, une peau et des ongles sains! (11)
  
  
• Maca - Cette racine stimule l'énergie et l'endurance. Il réduit les dommages du soleil et combat les radicaux libres. (12)
  
  
• Betteraves - contient de la vitamine B9, une vitamine importante pour la croissance des tissus et la fonction cellulaire. Il contient également du manganèse, du potassium, du fer et de la vitamine C. (13)
  
  
• Épinard - Contient la vitamine A, C, K1 et E. contient également de l'acide folique, du fer, du calcium, du magnésium, de la lutéine et de la quercétine qui contribuent à lutter contre l'infection et l'inflammation. (14)
  
  
• Curcuma - Il est anti-inflammatoire, un antioxydant fort et le curcuma aide à stimuler l'effet des antioxydants qui sont déjà dans le corps. (15)

Pour en savoir plus sur FONDATION Et comment cela peut aider à fournir vos antioxydants quotidiens pour le renforcement de l'immunité, ainsi que pour améliorer vos cheveux, votre peau et vos ongles, consultez notre site Web!

Les références:

1. Dancer, Rebecca. 23 janvier 2020. 25 façons naturelles de maintenir la peau jeune et brillante. Style de vie MBG. https://www.mindbodygreen.com/0-8355/15-natural-ways-to-maintain-beautiful-jful-skin.html consulté le 26 février 2020.
2. Dancer, Rebecca. 23 janvier 2020. 25 façons naturelles de maintenir la peau jeune et brillante. Style de vie MBG. https://www.mindbodygreen.com/0-8355/15-natural-ways-to-maintain-beautiful-jful-skin.html consulté le 26 février 2020.
3. Skin Doudy. Les 10 meilleures façons de prendre soin de votre peau. Sally B’s Skin Coulimies. https://www.sallybskinyummies.com/blogs/blogs/17681905-the-10-best-ways-to-pake-care-of-your-skin consulté le 26 février 2020.
4. Siegel, Elizabeth. 5 janvier 2016. 11 Règles pour toujours suivre les cheveux sains. Séduire. https://www.allure.com/story/how-to-have-healthy hair consulté le 27 février 2020.
5. C., Stephanie. 28 novembre 2018. Comment prendre soin de vos cheveux: 21 conseils naturels de soins capillaires qui fonctionnent! Conseils de maison experts. https://experthometips.com/how-to-take-care-of-your-hair-natural-haircare-tips consulté le 27 février 2020.
6. C., Stephanie. 28 novembre 2018. Comment prendre soin de vos cheveux: 21 conseils naturels de soins capillaires qui fonctionnent! Conseils de maison experts. https://experthometips.com/how-to-take-care-of-your-hair-natural-haircare-tips consulté le 27 février 2020.
7. Martinko, Katherine. 12 juin 2015. 8 conseils pour les ongles naturellement beaux. Treehugger. https://www.treehugger.com/organic-beauty/8-Tips-naturally-beautul--nails.html consulté le 27 février 2020.
8. Personnel de la clinique Mayo. 16 octobre 2019. Fingernails: faire et faire pour les ongles sains. Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-infestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954 consulté le 25 février 2020.
9. C., Stephanie. 28 novembre 2018. Comment prendre soin de vos cheveux: 21 conseils naturels de soins capillaires qui fonctionnent! Conseils de maison experts. https://experthometips.com/how-to-take-care-of-your-hair-natural-haircare-tips consulté le 27 février 2020.
10. D’Souza, Joy. 24 février 2017. Avantages pour la santé de Chaga: 7 raisons de consommer ce champignon. HuffPost. https://www.huffingtonpost.ca/2017/02/24/chaga-health-benefits_n_14941864.html 25 février 2020.
11. Shubrook, Nicola. 22 mars 2018. Les avantages pour la santé du baobab. BBC Bonne nourriture. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-baobab consulté le 27 février 2020.
12. Kandola, Aaron. 30 janvier 2020. Quels sont les avantages de la racine de la maca? Actualités médicales aujourd'hui. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511 consulté le 27 février 2020.
13. Bjarnadottir, Adda. 8 mars 2019. Beetroot 101: Facts nutritionnels et bienfaits pour la santé. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/foods/beetroot consulté le 28 février 2020.
14. Gunnars, Kris. 14 mai 2019. Épinards 101: faits nutritionnels et avantages pour la santé. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/foods/spinach consulté le 28 février 2020.
15. Gunnars, Kris. 13 juillet 2018. 10 avantages prouvés pour la santé du curcuma et de la curcumine. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-évidence-basy-fealth-benefits-of-turmeric consulté le 28 février 2020.