La recherche et la science mènent désormais avec l’importance d’un microbiome intestinal sain et diversifié et de son rôle essentiel dans la santé et le bien-être global de notre corps. En fait, plus d'études ont identifié à quel point il est crucial d'avoir un microbiote du corps entier équilibré. Par exemple, un total de 80% de votre système immunitaire réside dans votre intestin, donc garder les bactéries de l'intestin équilibrées est extrêmement importante car elle aide à repousser l'inflammation et, finalement, un état pathologique.
Votre intestin est un environnement complexe de bonnes et de mauvaises bactéries. Lorsque votre microbiome intestinal est équilibré, vous restez en bonne santé, mais lorsqu'il est déséquilibré, vous êtes vulnérable à tous les types de problèmes de santé. Malheureusement, en raison de la dépendance excessive nord-américaine standard sur un régime d'aliments transformés, du sucre élevé et des amidons, fait enflammer votre intestin et déséquilibré.
La bonne nouvelle est que vous pouvez améliorer votre microbiome intestinal. Certaines des bactéries de votre intestin ont une durée de vie très courte afin que vous puissiez changer votre santé un repas à la fois. L'aspect le plus important est que vous créez un environnement sain et fort, donc vos micro-organismes uniques sont suffisamment forts pour semer, coloniser et reproduire pour faire leur travail correctement dans votre corps. Cela évolue en garantissant que vous avez la quantité équilibrée d'une variété de probiotiques naturels, de prébiotiques, d'enzymes et de nutriments pour que votre intestin fleurit.
Il existe un certain nombre d'autres facteurs qui contribuent à la santé de votre microbiome, y compris l'exercice, l'environnement, le stress et bien sûr votre alimentation. Voici les éléments les plus importants que vous pouvez faire pour vous assurer que votre flore intestinale reste forte et saine:
Manger un régime alimentaire entier: N'oubliez pas que les humains existent depuis environ 200 000 ans et que notre corps est devenu un système complexe et compliqué, mais notre nourriture ne devrait pas l'être. Il a besoin d'une variété de vrais aliments entiers tels que des fruits, des légumes, des noix, des légumineuses, des grains entiers et, des aliments non traités, afin d'être complètement nourris.
Incluez quotidiennement les aliments fermentés dans votre alimentation: Les aliments fermentés augmentent les bactéries saines dans votre microbiome, créant un environnement équilibré; de sorte très important à intégrer dans chaque repas. Certains aliments fermentés courants sont la choucroute, le tempeh, le kimchi, le yaourt, le kéfir et le kombucha.
Exercice: Être actif peut réellement renforcer votre tube digestif. Si vous êtes en forme, cela peut améliorer la circulation sanguine et augmenter l'efficacité de votre corps. L'exercice peut également aider à stimuler vos muscles digestifs pour pousser les aliments à travers votre intestin et brûler les glucides et les graisses.
Dormez suffisamment: La privation de sommeil peut affecter négativement votre état mental et émotionnel. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes plus sujet à l'anxiété, à l'insomnie et à la dépression. Lorsque vous dormez, cela ralentit réellement votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre système digestif, leur donnant le temps de se reposer, ce qui augmente leur efficacité lorsqu'il est éveillé.
Prenez un symbiotique de haute qualité: Plus de nouvelles recherches identifient maintenant que les probiotiques standard ne rendent pas justice pour le microbiote du corps entier. Alchimie vivante Ta flore Les symbiotiques sont la solution digestive complète qui renforce et équilibre vos propres micro-organismes, nourrissant l'environnement dans son ensemble. Ta flore Les symbiotiques utilisent un processus de fermentation traditionnel de Kefir-Kombucha pour fournir des probiotiques, des prébiotiques et des enzymes digestives des aliments entiers biologiques, avec un taux de survie de 80% de microbes. Le résultat est une combinaison efficace de micro-organismes diversifiés équilibrés pour vous aider à vivre une vie saine.
Voir ce Ta flore Les symbiotiques sont les meilleurs pour vous, choisissez en fonction de votre constitution digestive et des préoccupations.
Gaz et ballonnements: Ta flore CONFORT
Système digestif lent, transit lent et antibiotiques après: Ta flore Régénie
Irritabilité digestive et irritation: Ta flore SENSIBLE
Réparation de doublure digestive: Ta flore TERRAIN
Système digestif froid et système digestif enflammé: Ta flore APAISER
Soutien général aux enfants aux personnes âgées: Ta flore FAMILLE
Les références:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/benefits-sleep-more#1
https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#1
https://blog.bulletproof.com/probiotics-prebiotics-benefits/
https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470704/
https://www.drnorthrup.com/how-to-improve-your-gut-microbiome-in-a-day/