Examiné par Irene Pauline Humpelstetter, CNP
Vous avez probablement entendu parler adaptogènes et leurs propriétés de guérison. Pendant des siècles, ils ont été utilisés dans les traditions ayurvédiques et de guérison et ont récemment fait une résurgence.Adaptogènes sont une classe d'herbes, également connue sous le nom de «herbes toniques» qui sont utilisées en médecine traditionnelle depuis des siècles. Pour être considéré comme un adaptogène, l'herbe doit répondre à trois critères:
- Ils sont généralement en sécurité, ce qui signifie que n'importe qui peut les utiliser
- Ils nous aident à nous adapter au stress
- Ils aident à équilibrer les hormones
Lorsque nous sommes confrontés au stress, que ce soit physique ou mental, notre corps passe par ce que l'on appelle syndrome d'adaptation générale, ou GAZ. Les trois étapes de la réponse dans le gaz sont:
- Alarme
- Résistance
- Épuisement
Les adaptogènes fonctionnent en nous aidant à rester dans le stade de résistance du gaz plus longtemps, afin que la phase d'épuisement soit retenue et que nous puissions nous adapter au facteur de stress. Cela nous permet de maintenir l'équilibre et, espérons-le, de continuer sans être trop éreinté. Lorsque nous nous adaptons au stress, nous pouvons mieux fonctionner, nous nous sentons généralement beaucoup mieux, et ces facteurs peuvent même affecter positivement notre santé et notre bien-être. Les adaptogènes peuvent également aider à d'autres problèmes de santé qui peuvent éventuellement entraîner un excès de stress, comme l'insomnie, la douleur, les problèmes digestifs, les déséquilibres hormonaux, etc. Chaque adaptogène a son propre ensemble d'effets sur la santé sur le corps, donc en choisir un pour répondre à vos besoins est important.
Ashwagandha
Cette racine est utilisée depuis des milliers d'années et est considérée par les praticiens ayurvédiques comme l'herbe la plus importante pour les hommes et les femmes. En plus d'être un adaptogène et de nous permettre de nous adapter à de nombreux types de stress, cela augmente également la fonction endocrinienne dans les glandes surrénales et la glande thyroïde, augmente la vitalité, stimule l'énergie, affecte positivement l'endurance et l'endurance, améliore la fonction digestive, favorise la longue et même renforce le système immunitaire. Ashwagandha est recommandé pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle, d'insomnie, de fatigue chronique, d'anxiété et de problèmes digestifs.
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Rhodiola
Rhodiola est une herbe adaptogène connue pour sa capacité à calmer le stress dans le corps. Il est également assez énergisant, ce qui le rend idéal pour l'exercice et l'augmentation de l'endurance. Il fonctionne en augmentant et en abaissant les niveaux de cortisol dans le corps au besoin, et il a également été démontré qu'il affecte positivement la fonction cérébrale. Rhodiola soutient le métabolisme de l'énergie cellulaire, stimule le système immunitaire, améliore la mémoire, est bénéfique pour la santé cardiaque, peut atténuer les symptômes de la dépression et peut même stimuler la libido - quelque chose qui est souvent perdu avec le stress chronique.
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Basilic sacré (Tulsi)
Cette plante médicinale n'est pas votre basilic de pesto typique. Il offre un goût un peu plus amer, mais s'accompagne de bien plus de bienfaits pour la santé. Être un adaptogène naturel, le basilic sacré (ou Tulsi) combat les effets du stress physique et mental, mais calme également l'anxiété, bat la dépression et augmente la fonction cognitive. Des études ont également montré que cette herbe anti-inflammatoire était utile pour les ballonnements et le gaz, et bien qu'elle soit considérée comme apaisante, elle peut également être énergisante.
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Remarque: Il est important de faire pivoter vos adaptogènes toutes les 6 à 9 semaines pour vous assurer que votre corps est capable de récolter tous les différents avantages offerts par ces herbes magiques.
Auteur: Rejan Magee, nutritionniste holistique. Lui rendre visite à hearharmony.ca
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