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Preventing Illness This Cold & Flu Season

Prévenir la maladie en cette saison du rhume et de la grippe

Avec une saison du rhume et de la grippe qui va et vient, il est important d’avoir une boîte à outils bien remplie pour se défendre face à ces vilains virus. Comme la plupart des rhumes et des grippes sont inoffensifs et cessent par eux-mêmes, alors pourquoi renforcer son système immunitaire et augmenter ses défenses!

La meilleure tactique pendant cette saison est la prévention. Une fois que vous avez un rhume ou une grippe, tout ce qui vous reste à faire c’est gérer vos symptômes jusqu’à ce qu’ils disparaissent. Il vaut mieux ne pas attendre que vous tombiez malade pour prendre soin de vous. Suivez donc ces conseils pour éviter de tomber malade en cette saison..

Réduisez le stress

C’est plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce-pas! Le stress est très nocif pour votre système nerveux et avec le temps il peut même affaiblir votre système immunitaire. En effet, lorsque vous êtes stressé, votre corps passe en mode ‘’lutte-fuite’’ et transfère toute son énergie à la survie. Malheureusement, votre système immunitaire en souffre car il n’est plus utile en situation d’urgence (1). Pour éviter tout cela, assurez-vous de gérer votre stress par des exercices de relaxation, de la pensée positive, du yoga, etc.

Reposez-vous beaucoup

Vouloir dormir est une réaction naturelle lorsqu’on est malade mais il est préférable de bien vous reposer afin de ne contracter un rhume ou une grippe. C’est pendant votre sommeil que votre corps met en branle les phases de guérison et de renforcement immunitaire, en augmentant même les anticorps qui luttent contre la maladie. De nombreuses études (2) ont montré que la privation de sommeil augmente le risque de contracter une maladie et de retarder le processus de guérison.

Buvez beaucoup de liquides

(3) Vous connaissez toute cette suggestion mais savez pourquoi il est si important de boire beaucoup d’eau? Le système immunitaire est renforcé par l’eau car elle transporte l’oxygène dans votre sang. De plus cette eau aide à éliminer les toxines qui pourraient fatiguer votre corps et surcharger vos organes. Vous voulez donner du goût à votre eau, rien de plus facile, ajoutez-y un citron (biologique)! En plus de donner un meilleur goût à votre eau, il constitue une bonne source de vitamine C naturelle (4). En effet, la vitamine C alimentaire est un moyen naturel, important pour renforcer votre système immunitaire et pour combattre les agents pathogènes.

Faîtes de l’exercice

L’exercice est un pilier important pour une bonne santé. L’exercice améliore votre santé cardiovasculaire et augmente le flux sanguin, ce qui permet aux nutriments que vous consommez, d’être transportés dans tout votre corps et d’être utilisés de manière efficace (5). Il est cependant important d’ajouter qu’il a été démontré que l’exercice intense affaiblit d’avantage le système immunitaire que la sédentarité (6). Si vous faites de l’exercice physique, en particulier, lors de la saison des rhumes et des grippes, veillez à faire votre exercice avec modération.

Bien manger. Mangez fermenté

Vous savez qu’un régime alimentaire sain et équilibré est important. La consommation d’aliments essentiels tels que fruits, légumes, protéines complètes, etc. garantit que vous donniez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin, non seulement pour survivre mais pour se développer. Ne pas consommer ces nutriments, c’est votre système immunitaire qui en souffrira. Et si vous mangez des aliments fermentés, vous pouvez aider à renforcez d’autant plus votre système immunitaire. En effet, les aliments fermentés contiennent des nutriments biodisponibles que votre corps peut absorber plus facilement. Les bactéries présentes dans les aliments fermentés soutiennent également votre flore intestinale, créant ainsi une base optimale pour une digestion et un système immunitaire en bon état.

Prenez DÉFENSE de Living Alchemy

Un bon moyen de renforcer votre système immunitaire cette saison est de le supporter avec DÉFENSE de Living Alchemy. Nous avons créé une formule qui fournit des nutriments thérapeutiques à partir de plantes fermentées et vivantes tels que l’origan, l’ail, le clou de girofle, le gingembre et le thym ainsi que le champignon shiitake afin de lutter contre les infections et de renforcer vos défenses.

Living Alchemy utilise la fermentation kéfir-kombucha, combinant diverses souches de micro-organismes vivants pour transformer un mélange sélectionné d’aliments et de plantes certifiés biologiques en une matrice vivante de nutriments, d’enzymes et d’une flore bénéfique bioactivés. Non seulement, vous renforcez votre système immunitaire, mais vous apportez également une aide supplémentaire à votre système digestif en consommant des aliments complets fermentés.

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